Deficiência de Magnésio – Como tratar? Alimentos Ricos e Suplementos

magnesio

Magnésio é importante para muitos sistemas no corpo, especialmente os músculos e nervos.  Além disso, ele é usado como um suplemento dietético para manter magnésio adequado no corpo.A ingestão alimentar de magnésio pode ser baixa, particularmente entre as mulheres.

A deficiência de magnésio também não é incomum entre os afro-americanos e os idosos. Níveis baixos de magnésio no organismo têm sido associados a doenças como osteoporose, pressão arterial elevada, artérias entupidas, doença cardíaca hereditária, diabetes e acidente vascular cerebral.Os alimentos que são altos em fibra são geralmente Altos em magnésio.

O cloreto de magnésio está disponível sob as seguintes marcas: MgCl ou MgCl2 e ainda o Cloreto de Magnésio PA.

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Como suplementar magnésio

Dosagens adultas e pediátricas:

Solução injetável

200 mg / 5ml

Comprimido de libertação prolongada

535 mg ( 64 mg elemental)

Média Diária Recomendada (Magnésio Elementar)

  • Homens: 400-420 mg oralmente por dia
  • Mulheres 18-30
  • 310 mg por via oral cada dia
    Gravidez: 350 mg oralmente por dia
    Lactação: 310 mg por via oral cada dia
    Mulheres com mais de 30 anos
  • 320 mg / dia
    Mulheres grávidas: 360 mg / dia
    Mulheres em lactação: 320 mg / dia
    Filhos:
  • Lactentes com menos de 6 meses: 30 mg / dia
  • Lactentes 6-12 meses: 75 mg / dia
  • Crianças 1-3 anos: 80 mg / dia
  • Crianças 3-8 anos: 130 mg / dia
  • Crianças entre os 8 e os 13 anos: 240 mg / dia
  • Crianças 13-18 anos: 410 mg / dia (Homens); 360 mg / dia( mulheres); 400 mg / dia (mulheres grávidas); 360 mg/dia (mulheres em lactação )

Veja porque o cloreto de magnésio é importante na gravidez 

Possíveis efeitos colaterais

Os efeitos secundários frequentes do Cloreto de magnésio incluem::

  • depressão respiratória
  • baixa temperatura corporal (hipotermia ))
  • rubordiminuição significativa da pressão arterial
    estupor
  • transpiracao

Este texto não contém todos os efeitos secundários possíveis e podem ocorrer outros. Consulte o seu médico para obter informações adicionais sobre efeitos secundários. Ou seja, antes de fazer qualquer tipo de suplementação leia a bula e confirme com um médico qual é a dosagem necessária para o seu caso, assim garante-se o bom uso do cloreto de magnésio.

Referências

https://www.queroviverbem.com.br/cloreto-de-magnesio-principais-beneficios/

https://www.rxlist.com/consumer_magnesium_chloride/drugs-condition.htm

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